Was bringt Business Yoga?

Das moderne Arbeitsleben fordert ein hohes Maß an persönlichem Einsatz. Um auch bei hoher Belastung agieren zu können, ohne auszubrennen, brauchen wir erprobte Techniken für einen ganzheitlichen Stressausgleich. Yoga bietet hierfür einen reichhaltigen Fundus an Übungen für Körper, Geist, Energie und Entspannung:

Körper

Körperübungen aktivieren den Bewegungsapparat und stimulieren innere Organe

Geist

Geistesübungen fördern Konzentration, Achtsamkeit und innere Führung

Energie

Energieübungen erhöhen die Leistungsfähigkeit von Geist und Körper

Entspannung

Entspannungsübungen harmonisieren Geist und Körper zur Regeneration
Stressmanagement mit Hatha Yoga
Hatha Yoga verbindet Dynamik und Balance, was im modernen Arbeitsleben unverzichtbar ist. Resilienz gegen Stress bedeutet, je nach Situation “hoch- und herunterfahren” zu können. So lässt sich einerseits Energie aufbauen und andererseits gesundheitsschädlichem Dauerstress vorbeugen. Studien zufolge kann ein Großteil der Bevölkerung nach der Arbeit nicht abschalten, weil sich das “Laufrad” im Kopf weiter dreht.

Training für das Nervensystem
Im autonomen Nervensystem ist der Sympathikus für das “Hochfahren” zuständig. Den Gegenspieler für das “Herunterfahren” bildet der Parasympathikus. Für eine gute Stressresilienz ist es notwendig, das autonome Nervensystem in beide Richtungen zu trainieren und auszugleichen. Dies gelingt besonders gut und einfach durch ein Wechselspiel von Anspannung und Entspannung.

Wechselspiel von Anspannung und Entspannung
Dieses Wechselspiel ist ein Grundprinzip im Hatha Yoga. Der Name ist Programm: Die Silbe “Ha” bedeutet wörtlich “Sonne” und steht für Anspannung und Aktivierung, “Tha” bedeutet „Mond“ und steht für Entspannung und Regenerierung.

P

Aktivierung (Ha)

Um Dinge voran zu bringen braucht es Energie – nicht nur quantitativ, sondern auch qualitativ, etwa in Form von Durchsetzungs- und Ausdruckskraft. Hierfür gibt es spezielle Übungen zur Aktivierung von Energiezentren und Lebensenergie.
O

Regenerierung (Tha)

Wegen dieser Qualität ordnen die gesetzlichen Krankenkassen Hatha Yoga dem Präventionsziel “Entspannung” im Handlungsbereich “Stressmanagement” zu. Gezielte Übungen nutzen die Tiefenentspannung, um Verspannungen zu lösen.